На роботі
Щоб доїхати до роботи і «не зваритися» дорогою, візьміть із собою пляшку прохолодної води і пийте потроху. В задушливому транспорті може згодитися віяло.
При температурі повітря вище +26 градусів кожні півгодини випивайте склянку води.
Заведіть на столі невеличкий акваріум (можна навіть без риб і без рослин, лише б з водою), нехай випаровує вологу і трохи охолоджує повітря.
Купуйте простий пульверизатор і обприскуйте 
простір час від часу холодною водою.
Якщо є можливість, покладіть на плечі мокру хустку.
Частіше мийте руки прохолодною водою і вмивайтеся.
Хоча б раз на дві години намагайтеся полежати хвилин п`ять – збережете свої судини від перевантаження.
Добре допомагають рослини з великим листям (наприклад, бегонія або фікус): якщо їх облити водою, вони будуть довго залишатися вологими і вгамують жар.
Намагайтеся найважливіші справи вирішувати в першій половині дня, поки полуденне сонце не розпекло ваше робоче місце.
Як врятуватися від спеки вдома
Пийте зелений чай 
Бувайте на пляжі
Одягайте легкий, світлий одяг з натуральних тканин.
Більше перебувайте в тіні. Їжте морозиво 
Частіше робіть вдома вологе прибирання. Провітрюйте приміщення.