Обов’язковою та незамінною складовою здорового способу життя є регулярна фізична активність
За визначенням ВООЗ, фізична активність – це будь–який рух тіла, що здійснюється скелетними м‘язами та вимагає витрати енергії, зокрема, – під час роботи, ігор, поїздок, активного відпочинку.
Регулярна фізична активність належної інтенсивності сприяє:
зменшенню ризику розвитку артеріальної гіпертензії, ішемічної хвороби серця, інсульту, діабету, раку;
зменшенню ризику травм;
покращенню функціонального стану всіх органів та систем;
поліпшенню самооцінки та якості життя;
хорошому апетиту та можливості споживання більшої кількості здорової їжі для компенсації енергетичних витрат.
У людей, які недостатньо активні, на 20% – 30% вище ризик смертності, ніж у тих, хто приділяє достатньо часу фізичній активності.
Як зазначено у «Глобальному плані дій ВООЗ з підвищення рівня фізичної активності на 2018-2030 роки», фізична активність дає багато переваг з точки зору здоров’я, соціального та економічного розвитку та може сприяти досягненню цілей сталого розвитку на період до 2030 року, що відповідає Указу Президента України № 722/2019 «Про Цілі сталого розвитку України на період до 2030 року».
Намагайтеся знаходити можливість більше рухатися та бути активним, адже це допоможе жити довго і якісно.