Категорія: Корисна інформація

За прогнозом, завтра у більшість регіонів України прийдуть перші відчутні морози, тож час нагадати, як уберегтися від переохолодження. Насправді переохолодження може статися навіть за відносно теплої погоди (вище 4℃), якщо людина промокла, спітніла, довго була без руху або на холодному вітрі. Зниження температури тіла нижче 35℃ негативно впливає на серце, мозок та легені. Без вчасної й належної допомоги переохолодження може призвести до смерті. Особливо вразливі до переохолодження — діти, люди літнього віку та бездомні люди. Як уберегтися від переохолодження  тримайте голову й кінцівки в теплі й сухості: носіть шапку, шарф і рукавички, тепле нетісне взуття зі шкарпетками з натуральних тканин; захищайтеся від вітру й вологи: носіть кілька шарів вільного одягу; рухайтеся: це прискорює кровообіг і не дає замерзнути, водночас уникайте надмірного спітніння; перевдягайтеся в сухе: якнайшвидше змінюйте вологий одяг на…

Вірус імунодефіциту людини (ВІЛ) і туберкульоз (ТБ) можуть розвиватися приховано, швидко прогресувати, а в поєднанні — взаємно ускладнюють перебіг одне одного. Для людей, які живуть із ВІЛ, ризики, пов’язані з туберкульозом, суттєво зростають. Саме тому регулярне обстеження на ТБ є життєво необхідним.  «Обстеження на туберкульоз для людей, які живуть із ВІЛ, — це не формальність, а ключовий інструмент захисту здоров’я. Регулярний скринінг дозволяє своєчасно виявити захворювання, розпочати терапію, забезпечити максимальну ефективність лікування і уникнути ускладнень», — зазначає завідувачка відділу управління та протидії туберкульозу Центру громадського здоров’я Яна Терлеєва.  Ослаблений імунітет підвищує ризик туберкульозу  ВІЛ значно послаблює імунну систему. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, викладеними у Глобальній доповіді про туберкульоз за 2020 рік, люди, які живуть з ВІЛ, у 18 разів частіше хворіють на туберкульоз, ніж ті, хто не має ВІЛ-інфекції. Навіть за прийому антиретровірусної терапії (АРТ) профілактичне лікування та регулярний моніторинг залишається критично важливим, адже бактерія ТБ може активізуватися у будь-який момент.  У людей, які живуть з ВІЛ, симптоми туберкульозу можуть бути стерті або…

Сьогодні день зимового сонцестояння, який, всупереч назві, є найкоротшим світловим днем року та слугує приводом нагадати про сезонний афективний розлад (САР), різновид депресії, який, на відміну від звичайної зимової меланхолії, потребує активних дій для полегшення симптомів або лікування.  Що таке САР  Сезонний афективний розлад — це форма депресивного розладу, прояви якого мають чітку сезонність і зазвичай виникають в осінньо-зимовий період, коли світловий день коротшає. САР частіше вперше виникає в молодих дорослих (у віці 18–30 років), у жінок частіше, ніж у чоловіків, і поширеніший він серед людей, які живуть у північних широтах з короткими зимовими днями.  Симптоми САР  Основні прояви сезонного афективного розладу — це тривалий пригнічений настрій і втрата мотивації чи задоволення займатися звичними справами, а також:  труднощі з концентрацією;  низький рівень енергії та надмірна сонливість;  підвищена дратівливість;  уникнення спілкування…

Людський організм більш ніж наполовину складається з води. Втрата навіть 1–2% рідини може позначитися на самопочутті: з’являється втома, головний біль, знижується концентрація. Людина, яка регулярно п’є воду, зазвичай почувається бадьорішою, легше зосереджується і краще переносить фізичні та розумові навантаження. Вода — основа життя і незамінний елемент для нормального функціонування організму. Вона бере участь у всіх ключових процесах: терморегуляції, обміні речовин, транспортуванні поживних речовин, роботі органів і систем. Саме тому, коли ви відчуваєте спрагу, питна вода має бути першим вибором. Чому варто обирати воду  Регуляція життєво важливих функцій: вода підтримує баланс рідин, необхідний для роботи серця, нирок, шлунково-кишкового тракту та інших органів. Якщо пити замало, кров стає густішою, серцю складніше перекачувати її, а органи отримують менше кисню й поживних речовин. Достатня гідратація допомагає організму підтримувати стабільну температуру тіла та ефективну роботу клітин. Жодних калорій і…

В умовах відключень світла й централізованого водопостачання в домівках підтримувати особисту гігієну — мити руки, чистити зуби, приймати душ — стає складніше. Разом із тим, недотримання правил гігієни може призводити до поширення кишкових, респіраторних та інших інфекцій. Центр громадського здоров’я інформує, як підготуватися до складних умов і водночас зменшити ризики поширення інфекцій. Якщо немає водопостачання  На добу одній дорослій людині потрібно в середньому три літри питної та 10-12 літрів води для гігієни, приготування їжі та інших побутових потреб. Найпростіший спосіб підготуватися до відсутності водопостачання — зберігати вдома запас бутельованої води з таким розрахунком, щоб її вистачило щонайменше на три доби на кожного члена родини. Якщо вдома є бутлі чи каністри, ви можете наповнити їх водою з-під крана. Перед наповненням варто очистити ємності: вимийте їх із миючим засобом і ретельно прополощіть. Зберігайте воду у темному й прохолодному…

Онкологічні захворювання залишаються однією з основних проблем чоловічого здоров’я в Україні, поступаючись за рівнем смертності тільки серцево-судинним хворобам*. Тисячі українців щороку стикаються з діагнозом «рак передміхурової залози (простати)», а рак яєчка є одним із найпоширеніших онкозахворювань серед чоловіків віком 15-40 років. Що мають знати чоловіки про злоякісні новоутворення яєчка і простати, розповідає в інтерв’ю Центру громадського здоров’я медичний директор Національного інституту раку Арман Качарян. Чому виникає рак   «Говорячи про рак, ми маємо на увазі цілу групу різних захворювань, які об’єднані спільною рисою — клітини здійснюють неконтрольований поділ. Підходи до лікування та прогноз залежать від типу пухлини, її локалізації, а також від наявності або відсутності певних генетичних мутацій», — зауважує Арман Качарян. Основним фактором ризику розвитку новоутворень є вік. 93% випадків виявлення раку у чоловіків — це пацієнти старше сорока п'яти років. Чим довше людина живе,…

Сіль хоч і сприймається як звичний інгредієнт майже в усіх стравах, але бути з ним треба дуже обережними, адже надмірне споживання солі підвищує ймовірність розвитку гіпертонії (артеріальний тиск вище 139/89 мм рт. ст.) — однієї з провідних причин серцево-судинних хвороб, інсульту й інфаркту. Тому зменшення кількості солі в раціоні — простий крок, який приносить відчутну користь для здоров’я. Скільки солі вживати безпечно Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує дорослим вживати не більше 5 грамів солі на добу. Це приблизно одна чайна ложка — і йдеться про всю сіль, яку ми отримуємо за день, включно з тією, що «схована» в готових продуктах. Понаднормове вживання солі може спричиняти:  підвищення артеріального тиску аж до гіпертонії; затримку рідини в організмі, набряки, дискомфорт; додаткове навантаження на нирки і серце. Звідки ми отримуємо найбільше солі  Найбільший внесок у денну норму споживання…

Яку небезпеку несуть аварії на атомних станціях? У разі аварії на ядерних установках атомної станції може відбутися викид радіоізотопів йоду, цезію, стронцію та інших радіонуклідів. В результаті викиду може утворитися радіаційна хмара, яка по своїй протяжності може забруднювати ґрунт, поверхні, їжу та воду. Крім того, опади з хмари можуть осідати на шкірі та одязі людини. Так виникає зовнішнє опромінення, а при споживанні забруднених харчових продуктів – внутрішнє. Значна частина викидів містить радіактивний йод, або так звані радіоактивні ізотопи йоду («поганий йод»). Якщо не вживати заходів захисту, то в такому разі радіоактивний йод дуже легко і швидко поглинається щитоподібною залозою (особливо у дітей) і може призвести до її захворювань. Значний ризик для здоров’я має внутрішнє опромінення, – коли радіоізотопи потрапляють в організм людини через вдихання повітря чи споживання забруднених продуктів. Що…

Крім базових поживних речовин, продукти, які ми вживаємо, мають забезпечувати організм компонентами, що допомагають захищати клітини від пошкоджень і підтримувати імунну систему: вітаміни, мінерали, антиоксиданти та клітковину. Всесвітній день здорового харчування, який відзначається сьогодні, — це нагода замислитися про те, що ми їмо щодня, і як це впливає на наше здоров’я. Збалансоване харчування може суттєво знизити ризик розвитку деяких видів онкологічних захворювань, тоді як надлишок певних продуктів і вживання алкоголю — навпаки його підвищують. Знання про те, які механізми стоять за цими зв’язками, допомагає робити свідомі щоденні вибори на користь здоров’я. Продукти, які знижують ризик розвитку раку Фрукти та овочі містять вітаміни С, Е, фолієву кислоту, антиоксиданти, поліфеноли та каротиноїди, що нейтралізують вільні радикали і зменшують хронічне запалення. Такі сполуки, як сульфорафан (у броколі) чи флавоноїди (в ягодах), допомагають клітинам відновлювати…

Серіали «Сад доброти» та «Живемо разом, навчаємось разом» Психоедукаційний серіал «Сад доброти» призначений для дітей 6-8 років. https://youtu.be/WH8mJzmxRwc У 20-хвилинних епізодах поєднані мультиплікаційні анімовані ролики, кейси із реального життя дітей та залучений ведучий — такий підхід допомагає розвивати навички самопізнання та соціально-емоційної підтримки максимально ефективно. А ще, викладені у роликах ідеї стануть у пригоді вчителям молодшої школи: як для підготовки класних годин, так і спільного перегляду з учнями. Дивитися усі серії серіалу «Сад доброти» — на YouTube-каналі «Ти як?» за посиланням. Цей психоедукаційний серіал створено для підлітків (8-14 років). Він розповідає про те, як взаємодіяти в колективі, будувати стосунки, пережити різні потенційно травмівні події — наприклад, вимушене переміщення, що особливо актуально для України. https://youtu.be/DYeFGTLLa6A У кожній з 10 серій представлені й дієві техніки, які можуть бути корисними педагогам у розробці практичних…