Вправа «Камінчик»
Стисни руки міцно в кулаки. Наче це два камінчики.
Потримай так секунд 7-10. Після цього розслаб їх на 15-20 секунд.
Тепер так само напруж усе тіло.
Ти — один великий камінчик.
Через декілька секунд розслабся.
Зверни увагу, чи не залишилися напруженими якісь окремі м’язи. Якщо так, зроби вправу конкретно з ними.
А в кінці повністю розслабся.
Спробуй відчути, як по всьому тілу розливається хвиля релаксу.