Щоб легше справлятися з тривогою чи болісними відчуттями, їх можна візуалізувати.
Уяви в себе на колінах відкриту книжку з чистими аркушами.
Тепер уяви там тривогу чи відчуття у вигляді малюнка. Як він виглядає? Роздивись уважно. Тепер закрий цю уявну книжку. Нехай вона собі лежить поруч.
А ти продовжуй займатися справами. Якщо треба кудись іти, можеш «узяти» книжку з собою.
Але не відкривай, просто знай, що вона є. Ця вправа теж допомагає тримати фокус на реальності.