Життя – це рух», – так кажуть у народі. І це справді так – адже без достатньої фізичної активності страждає весь організм і серце, зокрема.
Якщо у вас переважає сидячий спосіб життя, то:
- сила скорочень вашого серця слабшає
- зменшується ваша працездатність
- тонус ваших судин знижується
А це може призвести до серйозних захворювань серцево-судинної системи – артеріальної гіпертензії, ішемічної хвороби серця, інфаркту, інсульту тощо.
ВООЗ рекомендує дорослим щонайменше 150-300 хвилин помірної та інтенсивної аеробної активності на тиждень. Або близько 30 хвилин на день 
Тож тримайте кілька порад, як додати більше руху до свого життя:
- відразу після пробудження робіть 15-хвилинну руханку, аби допомогти організму швидше прокинутися та ввімкнути нейронні зв’язки
- якщо працюєте сидячи, періодично розминайтесь та ходіть на короткі прогулянки
- завжди обирайте сходи, а не ліфт
- у громадському транспорті краще стійте, а не сидіть
- збільшуйте фізичну активність поступово, аби не нашкодити організму
Важливо: якщо ви маєте проблеми із серцем, поговоріть зі своїм сімейним лікарем щодо типу та тривалості фізичних навантажень.
І пам’ятайте: влітку набагато простіше набувати корисних звичок та робити це в задоволення. Бігайте, їздіть на велосипеді, плавайте, подорожуйте. За все це серце скаже величезне «Дякую»!
Стань на варті свого серця — додай більше руху!