Остеопороз є захворюванням, що знижує щільність кісток. У процесі хвороби скелет людини стає більш крихким, а ймовірність переломів значно зростає.
За статистикою ВООЗ остеопороз стоїть на четвертому місці після інфекційних захворювань у списку причин інвалідності та смертності людей.
Основні послання Всесвітнього дня остеопорозу 2020
Остеопороз є основною причиною хворобливих, виснажливих і небезпечних для життя переломів кісток, відомих як тендітні переломи.
Остеопороз – зростаюча глобальна проблема: у всьому світі переломами страждає кожна третя жінка і кожен п’ятий чоловік у віці старше 50 років.
Остеопороз вражає сім’ї – члени сім’ї часто несуть тягар догляду
Якщо у одного з ваших батьків був остеопороз або перелом стегна, це може збільшити ваш власний ризик розвитку хвороби. Пройдіть перевірку ризику остеопорозу IOF, щоб визначити свої фактори ризику.
Ризиковано? Обов’язково запросите оцінку здоров’я кісток – прийміть своєчасні заходи для запобігання!
Здоровье кісток стосується всієї родини – переконайтеся, що ваша сім’я веде здоровий спосіб життя.
Серед найпоширеныших скарг хворих на остеопороз – зниження працездатності, підвищена стомлюваність, сильні болі в спині. Проте в 50% випадків початкові стадії хвороби проходять безсимптомно, що створює проблеми в діагностуванні.
У зв’язку з цим медики підкреслюють важливість регулярних оглядів та профілактики, що полягає в дієті, багатої кальцієм, але вільної від білків, кави або чаю, дотриманні здорового способу життя.
За допомогою харчування потрібно, в першу чергу, нормалізувати мінеральний обмін в організмі, оскільки остеопороз викликан не дефіцитом кальцію, а нездатністю до його засвоєння. Тому необхідно обов’язково вживати сир і молочні продукти, холодець, заливні желейні страви, листову зелень, сирі горіхи, насіння.
Продукти, необхідні в раціоні для профілактики та лікування остеопорозу: бобові овочі (соя, квасоля, сочевиця), люцерна та червона конюшина (біодобавки з цими лікарськими рослинами), злакові культури (бурий рис, ячмінь, овес, гречка, пророщена пшениця), зелені овочі (стебловий селера, петрушка, брокколі, спаржа), фрукти (фініки, родзинки темних сортів, червоний і синій виноград, гранати, яблука), морепродукти, риба.
Лікування остеопорозу, як і будь-яких патологій, слід починати якомога раніше. Тому при перших ознаках неблагополуччя та виникненні насторожуючих симптомів, зверніться до лікаря
Слід виключити з раціону продукти, які погіршують засвоєння кальцію або сприяють його вимиванню з організму.
- Цукор, мед, вироби з пшеничного борошна, кава, чай, рафіновані продукти й кофеїн, що порушують всмоктування кальцію в кишечнику.
- М’ясні продукти заводського виготовлення (натуральне м’ясо на засвоєння кальцію не впливає).
- Надлишок солі. Сіль витісняє з організму кальцій, який виходить разом із сечею. Всього одна зайва чайна ложка солі в день може викликати зменшення кісткової маси на 1,5% в рік.
- Алкоголь. Зловживання алкоголем нерідко викликає остеопороз навіть у чоловіків середнього віку, які взагалі-то до нього зовсім не схильні. Яскраво виражений остеопороз з ламкістю кісток розвивається в усіх жінок, які зловживають алкоголем, причому дуже рано.
Для профілактики переломів важливо стежити не тільки за щільністю кісток, а й за тонусом м’язів. Підвищити його та при цьому уникнути ризику травм допомагають нескладні вправи.