— Що ми говоримо богу тверезості?
— Безпечної дози алкоголю не існує!
Незалежно від того, випивка у вашому житті є святковим ритуалом або служить для зняття стресу, ви можете випити таку кількість алкоголю, ризик якої для здоров’я переважає потенційну користь.
Може саме сьогодні розпочати нову традицію — зустрічати і проводити вихідні тверезо?
Дослідження доводять — будь-який рівень вживання алкоголю, незалежно від кількості, веде до втрати здоров’я. Є пряма залежність розвитку небезпечних захворювань від доз алкоголю. До прикладу, що більше спиртного ви вживаєте, то вищим стає ризик раку.
До того ж алкоголь небезпечний не лише для того, хто його вживає, а і для людей навколо, бо часто спричиняє неадекватну поведінку, агресивність, втрату координації рухів тощо.
Якщо вам складно відмовитися від спиртних напоїв, ось декілька порад, які допоможуть вам знизити рівень вживання алкоголю або взагалі відмовитися від нього
Зробіть перерву від вживання алкоголю
Утримайтеся від вживання алкоголю на тиждень або місяць та прослідкуйте, як ви себе почуваєте фізично й емоційно. Така перерва може стати хорошим способом почати менше пити.
Уникайте «тригерів»
Проаналізуйте, що викликає у вас бажання пити. Якщо певні люди або місця спонукають вас до випивки, намагайтеся їх уникати або практикуйте способи ввічливої відмови.
Звільніть своє житло від алкогольних напоїв
Тримайте в оселі менше алкоголю або взагалі його не купуйте. Доведено, що чим більше алкоголю ми купуємо, тим більша ймовірність, що ми вип’ємо його раніше, ніж мали намір.
Боріться зі стресом здорово
Зловживання алкоголем часто є помилковою спробою впоратися зі стресом. Знайдіть здоровіші способи, наприклад, прогулянки на свіжому повітрі, спорт, медитація, або інші техніки розслаблення.
Вживайте безалкогольні або слабоалкогольні напої
Напої з низьким вмістом алкоголю та без нього — хороша альтернатива. Вони мають однаковий або подібний смак, але менш небезпечні. До того ж асортимент такої продукції дуже різноманітний.