При згадуванні тістечок, цукерок або капучіно у вас виникають приємні асоціації і бажання отримати чергову солодку дозу? Не поспішайте, візьміть себе у руки!
А чи знали ви, що людині бажано вживати не більше 6 чайних ложок цукру в день?
Декілька порад, які допоможуть змінити ваш раціон, не лишаючи себе гастрономічних задоволень.
Замініть споживання кондитерських виробів свіжими та сухими фруктами. Повірте – це теж дуже смачно!
Замість соків та газованих напоїв, які містять доданий цукор, оберіть свіжі фрукти та овочі або просто воду.
Зменшіть споживання соусів та кетчупів, які можуть містити багато цукру (краще споживати овочеві салати зі спеціями і травами).
Обмежте вживання фаст-фуду та напівфабрикатів. Так, в них теж є цукор.
Перестаньте додавати до чаю або кави по декілька ложок цукру.
І пам’ятайте, не так страшний цукор, як його надмірна кількість.