Із самого народження очі дитини зазнають неабиякого навантаження, оскільки саме тоді розвиток зорової функції відбувається найбільш інтенсивно. У сучасному світі це навантаження ще зростає через широке використання різних електронних пристроїв — смартфонів, планшетів, комп’ютерів тощо.
А з переходом закладів освіти до дистанційної або змішаної форми навчання — тривалість використання електронних пристроїв збільшується.
Щоб уникнути цифрового напруження зору варто навчити дітей дотримуватися правил, які також будуть корисними й дорослим:
Кожні 20 хвилин дивитися вдалину впродовж 20 секунд. Для цього встановіть таймер із нагадуваннями;
Почергово читайте електронні та друковані книги;
Зробіть у книжках закладки з певною періодичністю для того, щоби вони нагадували, що час зробити перерву й подивитися у вікно. В електронній книзі для цього можна скористатися функцією «закладки»;
Уникайте використання електронних пристроїв на вулиці та в яскраво освітлених місцях. Відблиски на екрані можуть спричиняти додаткову напругу для очей;
Налаштуйте на комфортний рівень параметри яскравості та контрастності екрану пристрою;
Спонукайте дитину утримувати правильну поставу, адже неправильна постава може спричиняти напругу м’язів та головний біль, пов’язаний із напругою очей;
Під час користування пристрій необхідно утримувати на відстані від очей, оптимально, якщо це буде від 45 до 60 см;
Нагадуйте дитині про необхідність кліпати очима під час використання пристрою.
Після занять із застосуванням електронних пристроїв необхідно проводити вправи гімнастики для очей.