Очі мають найбільше навантаження в порівнянні з іншими органами чуття, адже переважну більшість інформації людина отримує саме через зір. Майже вся діяльність людини, як то пізнання навколишнього світу, орієнтація в просторі, робота, навчання та відпочинок відбуваються завдяки функціонуванню органів зору.
У сучасному світі навантаження додається й через широке використання електронних пристроїв.
У Міжнародний день офтальмології нагадуємо основні правила, яких варто дотримуватися, щоб уникнути цифрового напруження зору під час використання електронних пристроїв
- Кожні 20 хвилин дивитися вдалину впродовж 20 секунд. Для цього встановіть таймер із нагадуваннями;
- читайте електронні та друковані книги;
- Зробіть у книжках закладки з певною періодичністю для того, щоби вони нагадували, що час зробити перерву й подивитися у вікно. В електронній книзі для цього можна скористатися функцією «закладки»;
- Уникайте використання пристроїв на вулиці та в яскраво освітлених місцях. Відблиски на екрані можуть спричиняти додаткову напругу для очей;
- Налаштуйте на комфортний рівень параметри яскравості та контрастності екрану пристрою;
- Утримуйте правильну поставу, адже неправильна постава може спричиняти напругу м’язів та головний біль, пов’язаний із напругою очей;
- Під час користування пристрій необхідно утримувати на відстані від очей, оптимально, якщо це буде від 45 до 60 см;
- Не забувайте кліпати очима під час використання пристрою.
- Після занять із застосуванням електронних пристроїв необхідно проводити вправи гімнастики для очей.