Фізична активність зменшує ризик появи багатьох неінфекційних захворювань. Вона корисна для підтримки здоров’я серця, мозку та всього організму людини.
Важливо обрати комфортний для себе вид фізичної активності. Це можуть бути аеробні вправи (на свіжому повітрі): ходьба, біг, плавання, а також йога чи пілатес або зарядка. 
Регулярна зарядка має безліч переваг:
Профілактує стрес та підвищує настрій.
Зміцнює серцево-судинну та дихальну системи.
Нормалізує рівень холестерину, глюкози у крові й артеріального тиску.
Зміцнює м’язи, кістки та зв’язки.
Зменшує ризик травм, зміцнює опорно-руховий апарат, розвиває гнучкість і спритність.
Поліпшує мозкову діяльність, підвищує постачання кисню до мозку.
Покращує творчі здібності.
Виконуючи вправи, пам’ятайте 3 основних правила:
Робіть вправи систематично.
Поступово підвищуйте складність та інтенсивність занять.
Тривалість фізичних вправ має бути для вас оптимальною. Контролюйте час тренувань.
Рекомендовано мати 20–30 хв помірної фізичної активності в день. Найважливіше — це розпочати. Якщо вам важко, робіть прості вправи: нахили, присідання, рухи руками та ногами, танцюйте або грайте з дітьми. Звичайні хатні справи можуть стати для вас способом поліпшити своє здоров’я. 
Проконсультуйтеся із лікарем щодо видів фізичних навантажень, які вам підходять найбільше.
Робіть зарядку регулярно та бережіть своє здоров’я!