Надмірна вага й ожиріння може призводити до скорочення тривалості життя і є фактором ризику низки хронічних захворювань, як-то серцево-судинні, діабет, щонайменше 12 видів раку, захворювання печінки й органів дихання, може впливати на психічне здоров’я. А також — може погіршити перебіг COVID-19.
В Україні лише дві п’ятих населення в Україні мали нормальну вагу, а майже три п’ятих мали надмірну й ожиріння, згідно з даними Дослідження STEPS у 2019 році. Як показники зайвої ваги, так і ожиріння різко збільшувалися з віком, а ожиріння більш поширене серед жінок.
Чи нормальна у вас маса тіла можна визначити за допомогою уніфікованого показника — індексу маси тіла. Калькулятор для обрахунку ІМТ http://bit.ly/2OlbAJ5
Окружність талії — другий важливий об’єктивний показник, який доповнює ІМТ і також відображає ризик виникнення небезпечних захворювань.
Надмірну вагу й ожиріння, так само як і пов’язані з ними неінфекційні захворювання, значною мірою можна попередити. Для цього:
- зменшіть споживання калорій та контролюйте порції: відстежуйте кількість споживаної їжі та її калорійність, намагайтеся замінити калорійну їжу овочами та несолодкими фруктами, дотримуйтесь здорового харчування;
- будьте активними: ведіть щоденник фізичної активності, щоби розуміти, чи достатньо ви рухаєтесь щодня;
- дізнайтеся свій індекс маси тіла. Це може допомогти вам зрозуміти, чи здорова у вас вага й чи вам потрібно схуднути.
- зверніться по допомогу: якщо вам не вдається самостійно схуднути, поговоріть зі своїм лікарем.