Категорія: Корисна інформація

Стрес — це природна реакція на труднощі й загрози. Помірний стрес зазвичай не спричиняє проблем. Утім у разі серйозних потрясінь люди, які проживають тривалий стрес, можуть мати проблеми з психічним та фізичним здоров’ям. Хороша новина в тому, що стрес можна подолати. У більшості випадків у цьому допомагають навички самодопомоги та турботи про себе. Якщо йдеться про друге, то відчутно покращити стан може навіть дотримання простої рутини: достатня кількість сну, повноцінне харчування, прогулянки, спілкування, заняття хобі тощо. Але варто опанувати й техніки самодопомоги, які рекомендує застосовувати Всесвітня організація охорони здоров’я. За їхньою допомогою ви зможете значно полегшити свій стан в умовах стресу. Водночас важливо пам’ятати: якщо упродовж тривалого часу вам не вдається впоратися зі стресовими відчуттями, варто звернутися по допомогу до спеціалістів. Техніка 1. Заземлюємося Дуже ефективна практика, яка потребує зовсім…

Ви коли-небудь відчували себе некомфортно на вечірці в оточенні людей? Вам було важко дихати і ви шукали причину піти звідти якнайшвидше? Чи доводилося вам виїжджати на зустріч на кілька годин раніше, бо ви хвилювалися, що в дорозі може щось статися і ви не встигнете вчасно? Чи бувало таке, що ви так сильно переймалися майбутнім, що зовсім забували жити сьогоденням? Так може виглядати тривога Прояви тривоги не є емоційно приємними для людини - кому сподобається відчувати страх і переживати про те, що станеться або що може статися? Проте, за статистикою, тривога є найпоширенішим психічним захворюванням, тому це саме те почуття, з яким багато людей стикаються щодня. Хороша новина полягає в тому, що терапія може дуже швидко полегшити тривожні розлади. Що таке тривога і як вона проявляється? Тривога проявляється як неприємне відчуття…

Інсульт — це друга основна причина смерті людей віком старше 60 років і п'ята причина смерті людей віком від 15 до 59 років. В Україні щороку госпіталізують понад 145 тисяч осіб з інсультами. Лише торік понад 123 тисячі пацієнтів потрапили до лікарні з ішемічним інсультом, а геморагічний інсульт було діагностовано у понад 21 тисячі випадків. Що таке інсульт? Це захворювання, яке виникає, коли кровоносна судина, яка переносить кисень і поживні речовини до головного мозку, закупорюється тромбом або розривається, а клітини відповідної частини мозку гинуть. Розрізняють два види інсульту: ішемічний та геморагічний. До Всесвітнього дня боротьби з інсультом 29 жовтня Центр громадського здоров’я нагадує, які основні ознаки інсульту, що необхідно робити при підозрі на інсульт, та як йому запобігти. Долучайтеся до поширення інформації про інсульт — це допоможе зберегти життя! Фактори ризику інсульту Ризик…

Поліомієліт викликає гострий в’ялий параліч в одного з 200 інфікованих. До 15% паралізованих хворих помирає, зокрема через параліч дихальних м’язів. Діти до 5 років — найвразливіші до поліомієліту. 24 жовтня — Всесвітній день боротьби з поліомієлітом. Центр громадського здоров’я нагадує, що це за хвороба, і чим вона небезпечна. Поліомієліт діє швидко Збудником поліомієліту є поліовірус, який розмножується в кишківнику після потрапляння в організм людини. Уже за лічені години після враження нервової системи хвороба здатна викликати параліч. Передається збудник поліомієліту найчастіше від людини до людини фекально-оральним шляхом, а також через інфіковане середовище — воду чи харчові продукти. Інфікована людина може передавати вірус відразу після появи симптомів і протягом наступних двох тижнів. Однак хворі, у яких хвороба перебігає безсимптомно, теж здатні заражати інших. Період від зараження поліомієлітом до появи перших симптомів може…

Вакцинація вважається єдиним безпечним та ефективним методом захисту від дифтерії та правця. Однак імунітет, отриманий під час вакцинації, із часом слабшає, а ревакцинація дозволяє його посилити. Чим небезпечні дифтерія і правець Це небезпечні інфекційні хвороби, які можуть мати серйозні наслідки для здоров’я, а в невакцинованих людей призвести до смерті. Дифтерія вражає слизову оболонку горла, утворюючи плівки, які можуть перешкоджати диханню, а також вражати серце, нервову систему та нирки. У невакцинованих людей, які не отримують лікування, летальність становить 29%. Правець вражає нервову систему, спричиняючи болісні м’язові спазми, та має рівень летальності до 80%. Колективного імунітету від правця не існує, тож вакцинація — єдиний спосіб захиститися. Наразі в Україні доступні в достатній кількості вакцини проти обох хвороб. Така вакцинація передбачена національним календарем профілактичних щеплень, тому вакцини централізовано постачаються в регіони та надаються безоплатно. Щоб отримати…

Серцево-судинні захворювання (ССЗ) є провідною причиною смертності в усьому світі. У Європейському регіоні Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) від них помирає 10 тисяч людей щодня – це 42,5% усіх смертей за рік. ССЗ – група хвороб серця і кровоносних судин, до якої входять ішемічна хвороба серця (стенокардія, інфаркт міокарда), артеріальна гіпертензія, ураження судин головного мозку (інсульт), ревматична хвороба серця та інші патології. Понад чотири з п'яти смертей від ССЗ трапляються внаслідок інфаркту та інсульту. Розуміння причин, симптомів і профілактики цих хвороб допоможе знизити ризик їхнього розвитку. Ішемічна хвороба серця (ІХС). Виникає, коли коронарні артерії, які постачають кров до серцевого м’яза, звужуються або блокуються через накопичення холестерину та інших ліпідів, відомих як атеросклеротичні бляшки. Це зменшує постачання крові до серця, що може призвести до болю в грудях (стенокардія), задишки або серцевого нападу. Гострим проявом IXC…

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), близько 280 мільйонів людей у світі страждають на депресію. Значна частина випадків пов’язана з вигоранням і стресом на робочому місці. Наслідком цього стає зниження продуктивності, яке щорічно обходиться глобальній економіці в один трильйон доларів США. Підтримання психічного здоров’я на роботі — це не лише питання людяного ставлення, а й такий же необхідний компонент успішної компанії, як і високопрофесійний топменеджмент або клієнтоорієнтованість. Щодо України, то за даними дослідницької компанії Gradus Research, понад 20% українців вважають роботу основним джерелом стресу. Проблема посилюється тривалими воєнними діями на нашій території. До Всесвітнього дня психічного здоров’я розповідаємо, які чинники впливають на психічне здоров’я на роботі, і як зберегти емоційний баланс у професійному середовищі. Основні фактори, що впливають на психічне здоров’я на роботі Стрес від перевантаження та стислих строків. Постійний тиск через велику кількість завдань та…

Щороку в другий четвер жовтня відзначають Всесвітній день зору. Темою цього року є турбота про зір дітей і молоді. Аналіз результатів досліджень, проведених у 1990–2023 рр., показав поступове зростання сукупної поширеності короткозорості в світі з 24,32% до 35,81%. До груп, в яких особливо поширена короткозорість, належать підлітки (47%) і старшокласники (45,71%). Минуло вже півтора місяця навчального року і діти встигли трохи втомитися, а до осінніх канікул іще більше двох тижнів. Крім того світловий день скорочується, ми дедалі раніше вмикаємо штучне освітлення, а взимку є висока ймовірність багатогодинних відключень електроенергії, а отже обмеженого освітлення приміщень. Усе це збільшує навантаження на органи зору і може призвести до більшої втомлюваності очей і навіть тимчасового погіршення зору. Розповідаємо, як можна попіклуватися про зір у дітей.  Регулярні обстеження – важливі У період пандемії COVID-19 чимало дітей вчилося дистанційно…

Тарілка здорового харчування — це концепція, розроблена експертами Гарвардського університету, яка допомагає налагодити харчування, а вибір корисних продуктів зробити простим і зрозумілим. Вона слугує наочною ілюстрацією того, яким має бути приймання їжі, щоби вміст і співвідношення основних поживних речовин були максимально збалансовані. Половина тарілки — овочі, фрукти та ягоди на ваш смак. Головне, щоб вони були різні, бо розмаїття кольорів на тарілці означає розмаїття корисних речовин. Овочі, фрукти та ягоди багаті на вітаміни, мінерали, антиоксиданти і клітковину, що сприяє підтримці імунної системи, покращенню травлення та загальному самопочуттю. Спробуйте додавати до кожного приймання їжі не менше двох видів овочів або фруктів. До речі, картопля не входить до загальної кількості овочів на «тарілці» через великий вміст вуглеводів. Чверть тарілки — складні вуглеводи, особливо цільнозернові продукти, наприклад, цільнозерновий хліб, макарони з твердих сортів пшениці, вівсянка, бурий…

Вакцини настільки добре працюють, що ми нечасто усвідомлюємо, від чого саме вони нас уберігають. Люди забули про страх інфекцій, проти яких було винайдено вакцини. Дехто навіть вирішує відмовитися від щеплень під впливом дезінформації та ворожих маніпуляцій. Відмова від вакцинації — це серйозна загроза не тільки для здоров’я самого відмовника, а й для людей довкола та суспільства в цілому. Вакцинація проти інфекційних хвороб відіграє ключову роль у запобіганні епідеміям, ускладненням і смертям від захворювань, яких можна уникнути завдяки щепленням. Яким був світ без вакцинації? До розроблення у 1963 році вакцини проти кору, масштабні епідемії хвороби відбувалися кожні два-три роки. Понад 2,6 мільйона людей помирали від кору щороку, поки вакцинація від цієї хвороби не почала масово використовуватись. Інша хвороба, проти якої ми сьогодні вакцинуємося, — це поліомієліт, який в основному вражає дітей до п'яти років. Він…