Категорія: Корисна інформація

Літо — хороший час, коли можна зміцнити своє здоров’я. Більшість літніх фруктів є антиоксидантами, в них багато вітамінів та інших корисних речовин, тому точно не завадить додати їх до вашого щоденного меню. Що корисно мати на своєму столі влітку? Абрикоси Вони багаті на бета-каротин — провітамін А. Цей антиоксидант позитивно впливає на наш зір. Чорниці Це один із засобів для профілактики погіршення зору, захисту судин від атеросклерозу та джерело вітамінів. Ожина Має протизапальні властивості. Синій пігмент з групи флавоноїдів позитивно впливає на серцево-судинну систему. Малина Багата вітамінами та містить елагову кислоту, що має не лише сильну антиоксидантну, а і протизапальну дію. Деякі дослідження показують, що чорна малина може допомогти у боротьбі з раковими пухлинами, проте вивчення цього питання ще триває. Диня У ній міститься 113% від добової норми аскорбінової кислоти,…

Кожен смакував соковитим кавуном хоч раз у житті. Дехто взагалі не уявляє свого літа без цих рослин. Якщо додасте до щоденного меню кавуни, отримаєте багато переваг та користі для здоров’я, розказуємо чому. Одна склянка кавуна може містити: 12 г вуглеводів; 0,26 мг вітаміну А, який є важливим для здоров’я шкіри та очей; 12 мг вітаміну С, що сприяє зміцненню імунної системи та засвоєнню заліза; 170 мг калію, він допомагає знизити кров’яний тиск, також важливий для роботи нервів; 0,1 мг вітаміну В6, він допомагає організму розщеплювати білок, що споживає людина, а також важливий для імунної системи та роботи нервів. та взагалі не містить жиру, холестерину чи натрію. У кавунах є лікопен (Lycopene) — відомий антиоксидант. Хоча вивчення переваг лікопену для здоров’я ще триває, вже відомо його потенціал у запобіганні хронічним захворюванням:…

Фізична активність знижує дратівливість і тривожність, покращує самопочуття, додає впевненості в собі, сприяє соціальній інтеграції дітей у суспільстві. Діти та підлітки віком від 5 до 17 років повинні активно рухатися щонайменше 60 хвилин щодня. Ви можете допомогти своїм дітям зробити фізичну активність невід’ємною частиною їхнього життя. Ось кілька порад: Будьте прикладом для своєї дитини. Займайтесь спортом, відпочивайте активно. Нехай фізична активність стане повсякденним заняттям вашої родини. Гуляйте разом, грайте в рухливі ігри. Подаруйте своїм дітям спорядження для активних занять — велосипед, ролики, скакалку, м’яч. Водіть дітей у місця, де вони можуть бути активними. Це може бути громадський парк, ігровий майданчик або футбольне поле. Створюйте умови для занять спортом, спортивними хобі та знайомте з новими видами активностей. Замість того, щоби дивитися телевізор після обіду, заохочуйте свою дитину вигадувати веселі активні заняття…

Літо в розпалі, а отже, нас чекають приємні посиденьки теплими вечорами, походи на природу з родиною та веселі водні активності. Не важливо, як ви спланували свої вихідні — будете ви сидіти на балконі зі склянкою холодного лимонаду або підете на пляж із сім’єю — не забудьте взяти із собою свіжі овочі та фрукти, які зараз доступніші і смачніші, ніж у будь-яку іншу пору року. Ми підготували список з 10 корисних сезонних овочів, які обов’язково варто включити до вашого раціону Буряк Час коренеплодів тільки починається. Буряк ще не має своєї характерної щільної структури, сповнений солодкого соку і, звісно ж, пахне землею, через що деякі намагаються уникати буряку у своєму раціоні. Даремно. Буряк, завдяки високому природному вмісту калію й нітросполук, є чудовим засобом для профілактики серцево-судинних захворювань і для нормалізації тиску. Його…

Сезонна алергія - це сезонне захворювання, що викликане гострою реакцією ослабленої імунної системи. Супроводжується роздратуванням слизової оболонки. Її активують такі алергени, як Пилок рослин; Укуси комах. Алергія впливає на дихальну систему. Сезонна алергія може тривати упродовж 2-3 місяців. Різновидом сезонної алергії є поліноз, який іншими словами називають сінною лихоманкою. Ця алергія реагує виключно на рослинний пилок. Однак, першопричиною цієї алергії частіше бувають стреси, внаслідок чого слабшає імунна система. У період з квітня по травень алергію може викликати пилок вільхи, берези, ліщина, тополиний пух. У червні - цвітіння злакових. Восени - на цвітіння полину, яке переноситься дуже складно. СИМПТОМИ Сезонна алергія оновлюється в один і той же час року та супроводжується: Нежитю, закладеним носом, нападами задухи; Кашлем, чханням; Відчуттями свербіння і печіння в порожнині рота і носа; Набряком слизової очей і…

Жовчнокам'яна хвороба займає третє місце у світі після серцево-судинних та ендокринних захворювань, частіше за все турбує жінок. Патологія виникає через порушення балансу компонентів жовчі, внаслідок надлишку холестерину, неспрацьовування скорочувальної функції жовчного міхура, а також від надмірного переїдання гострої, солоної й шкідливої їжі, особливо з вмістом холестерину. ОСНОВНІ ПРОБЛЕМИ, ЯКІ ПРОВОКУЮТЬ ПОЯВУ КАМЕНІВ У ЖОВЧНОМУ МІХУРІ: Зайва вага або різке схуднення; Переїдання і часте вживання страв з вмістом холестерину; Порушення відтоку жовчі; Запальні процеси; Проблеми з ендокринною системою; Гормональні контрацептиви; Патології печінки; Гіпофункції щитоподібної залози; Хвороба Крона (запальне захворювання кишківника). ЧИМ НЕБЕЗПЕЧНА ЖОВЧНОКАМ'ЯНА ХВОРОБА? Камені в жовчному міхурі можуть викликати фатальні ускладнення, такі як: жовчний перитоніт, сепсис, рак жовчного міхура, а також його розрив, що загрожує смертю. Також бувають випадки, коли пацієнт довгий час терпить сильний біль, що призводить до незворотних…

Тривале перебування під прямими сонячними променями може бути небезпечним. Проте не менш небезпечним може бути перебування у спекотних приміщеннях. Сонячний удар — це патологічний стан. Відбувається порушення роботи головного мозку через тривалий вплив сонячних променів на не вкриту головним убором голову. Тепловий удар — це форма гіпертермії, за якої різко підвищується температура тіла. Тепловий удар діагностують, спостерігаючи за симптомами й ознаками у людини після впливу екстремальних температур. Сонячний удар вважають різновидом теплового. Тепловий удар відрізняється від сонячного тим, що під час нього перегрівається все тіло, а не лише голова. Під час сонячного удару розширюються кровоносні судини мозку, що може викликати ураження нервової системи. Сонячний удар провокує тривале перебування на сонці. Тепловий удар — підвищена температура повітря і надмірна вологість. Під час теплового удару порушується терморегуляція і втрата рідини організмом. Тепловий…

В Україні більше 300 тисяч людей вживають наркотики. Отож поговоримо про те, як допомогти людині, яка вживає наркотики, позбавитися залежності Спочатку переконайтеся у тому, що близька вам людина таки має залежність. Зазвичай це проявляється у тому, що вона має проблеми на роботі, під час навчання, вдома, у неї виникають проблеми зі здоров’ям (порушення сну, висока втомлюваність, зміна ваги, когнітивні порушення) та різкі зміни у настрої й поведінці. Також у людини можуть виникати проблеми з фінансами, адже регулярний прийом наркотиків потребує значних витрат. Поговоріть з близькою вам людиною про те, що ви помітили зміни у її житті. Наголосіть на тому, що ви не будете засуджувати її та звинувачувати, якщо вона зізнається у тому, що вживає наркотики. Не оцінюйте досвід цієї людини, не намагайтеся порівнювати його зі своїм, не використовуйте аргумент «я…

Коли ви підете сьогодні у нічний клуб або на рейв із друзями, не забудьте взяти з собою презервативи і PrEP Молодь, яка проводить вечори у нічних клубах, може стикатися там із пропозицією придбати так звані клубні наркотики. Ми наголошуємо, що варіант утриматися від вживання наркотиків завжди кращий, аніж їх прийом! Проте якщо це вже сталося, попіклуйтеся про власну безпеку та завжди майте поруч людину, яка не вживала, щоб вона могла стежити за вашим станом і поведінкою. Алкоголь та наркотики впливають на наш організм по-різному, але найпершу свою соціальну функцію — соціалізація та розслаблення — вони виконують. Пам’ятайте, що безпечної дози алкоголю та наркотиків не існує! Коли людина почувається щасливою та у безпеці, вона може схилятися до того, аби розслабитися ще більше. Зазвичай так і трапляються випадкові сексуальні зв’язки. Це нормальна…