Категорія: Корисна інформація

Активне слухання — це двостороння взаємодія між людиною, яка говорить, і людиною, яка слухає, з метою впевнитися, що слухач точно правильно зрозумів, що саме хотів сказати мовець. Такий формат комунікації може допомогти зробити спілкування якіснішим, уникнути непорозумінь та конфліктних ситуацій, вирішити проблеми та створити комфортну для розмови атмосферу довіри. У воєнний час навички активного слухання особливо допомагають надавати емоційну підтримку, знижувати рівень стресу і створювати довірливу атмосферу, у якій людина може не боятись висловлювати свої переживання.  Щоб перевірити, чи правильно ви зрозуміли співрозмовника, слід підтвердити почуте, повторивши це своїми словами, або уточнити, що саме зі сказаного ви (не) зрозуміли. Чому важливе активне слухання У складних ситуаціях нам часто не вистачає часу для довгих пояснень, а це нерідко призводить до непорозумінь і конфліктів. Тому інвестування часу в чітке та усвідомлене спілкування, зокрема…

Станом на сьогоднішній ранок у Києві зафіксовано високий рівень забрудненості атмосферного повітря. Про це повідомляє Департамент захисту довкілля та адаптації до зміни клімату КМДА. Ймовірна причина погіршення стану повітря — накопичення завислих речовин (пилу), оскільки маловітряна погода за підвищеного атмосферного тиску не сприяє розсіюванню домішок. Щоб захиститися від шкідливого впливу забрудненого повітря, Центр громадського здоров’я рекомендує дотримуватись таких порад: не виходьте на вулицю без нагальної потреби; пийте воду. Для дорослих норма 2–3 літри на день. Також для відновлення втрачених солей та мікроелементів варто пити мінеральну лужну воду; на вулиці використовуйте респіратор або захисну маску; щоб брудне повітря не потрапляло до приміщень, зачиніть вікна та двері, ущільніть отвори підручними засобами (скотч, зволожена тканина); вимкніть вентиляційні системи, які затягують повітря з вулиці; якщо є системи кондиціювання з фільтрацією повітря або очищувач повітря — увімкніть…

До 90% випадків інсульту можна уникнути завдяки нескладним діям. У матеріалі, підготовленому Центром громадського здоровʼя у співавторстві з Юрієм Фломіним, лікарем-неврологом, заслуженим лікарем України, доктором медичних наук, національним експертом з інсульту Бюро Всесвітньої організації охорони здоровʼя (ВООЗ) в Україні, розповідаємо: коли та кому треба вимірювати артеріальний тиск (АТ);  як ефективно тренуватися для зміцнення здоровʼя серцево-судинної системи; що корисно їсти, а від чого краще відмовитися; що ще можна робити, щоб запобігти  інсульту.  Артеріальна гіпертензія (гіпертонічна хвороба) — причина інсульту №1  За словами Юрія Фломіна, кожні 4 хвилини в однієї людини в Україні стається інсульт, а кожні 6 хвилин одна людина помирає від нього. Головною причиною інсульту є артеріальна гіпертензія (гіпертонічна хвороба).   У 2024 році Європейське товариство кардіологів (European Society of Cardiology — ESC) оновило настанови щодо лікування підвищеного АТ та гіпертонічної хвороби. Згідно…

Шлях передачі інфекцій через кров, пошкоджені шкірні покриви та слизові оболонки називається парентеральним. Серед  інфекцій з таким шляхом передачі — ВІЛ та вірусні гепатити B і C, які можуть мати безсимптомний характер. Разом з тим, парентеральні інфекції спричиняють серйозні ускладнення, хронічні хвороби або навіть можуть призводити до смерті. ВІЛ та вірусні гепатити B і С в Україні Станом на 1 січня 2025 року під медичним наглядом у закладах охорони здоров’я України перебувало 137 780 людей, які живуть із ВІЛ. За офіційними даними протягом 2024 року 8031 людина потрапила під медичний нагляд із вірусним гепатитом C (зафіксовано 430 випадків гострого вірусного гепатиту C і 7601 — хронічного). Крім того, зареєстровано 2364 випадки вірусного гепатиту B, з них 710 — гострого та 1654 — хронічного. За оцінками експертів, 5% населення України інфіковано вірусним гепатитом…

Це правда, що рак шийки матки (РШМ) — один із чотирьох найпоширеніших видів раку серед жінок в Україні й один із найагресивніших. Правда також те, що понад 95% випадків раку шийки матки можна запобігти. Та водночас є багато хибних думок про цю хворобу, її діагностику, профілактику та лікування. У межах місяця обізнаності про рак шийки матки, яким традиційно є січень, Центр громадського здоров’я розповідає інші правдиві факти про цю хворобу, які треба знати кожному. Діагноз рак шийки матки — це не вирок!  Рак шийки матки успішно піддається лікуванню, якщо він виявлений на ранній стадії. Онкохворобу, яку діагностували на пізніх стадіях, також можна контролювати за допомогою лікування та паліативної допомоги для полегшення стану пацієнтки. Не завжди інфікування вірусом папіломи людини викликає рак  Жінки можуть бути інфіковані онкогенними штамами вірусу папіломи людини й не…

Іноді здається, що ми живемо в найскладніший час людства: війна в Україні, пандемія коронавірусу, військові конфлікти по світу. А разом з тим — навчання, кар’єра, проблеми в стосунках та невдалі брейкапи. І серед того стресу та переживань, ми намагаємось якось жити, покращувати своє життя, допомагати іншим та розвивати себе. Десь не виходить, часто немає настрою чи сил. Зважаючи на усі ці труднощі, ми сьогодні попліткуємо трішки про ментальне здоров’я. Бо ми знаємо, що кожен з нас бодай раз в житті стикався з тривожністю, безсонням, небажанням щось робити чи депресією. Тому обіймаємо вас і гайда дізнаватися що таке ментальне здоров’я, як покращити свій стан та допомогти собі проживати важкі дні.  Ментальне здоров'я що це?  ВООЗ пише, що ментальне здоров’я — це стан психічного добробуту, який дозволяє людям справлятися зі стресами життя, реалізувати…

Яка ваша перша реакція, коли відчуваєте так звані «негативні» емоції: страх, провину, сором, гнів чи смуток? Як часто намагалися придушити їх у собі? Утім прийняття, а не засудження чи ігнорування емоцій, може стати важливим кроком до покращення психічного здоров’я.  Усі емоції є невіддільною частиною нашого життя і допомагають:  розуміти свої потреби; будувати стосунки; приймати рішення;  встановлювати зв'язок із собою та оточенням.   Чому важливо проживати неприємні емоції?  До групи умовно негативних чи соціально неприйнятних емоцій належать злість, страх, зневага, провина і сором тощо. Хоча суспільство часто засуджує або навіть забороняє ці емоції, вони відіграють важливу роль у житті кожної людини. Наприклад, проживаючи почуття провини, людина може усвідомити, що діяла всупереч власним цінностям. Розпач виникає через втрату чогось чи когось важливого у житті, а тривога може сигналізувати про реальну чи уявну загрозу.…

Відчувати страх — це нормально. Вчимося опановувати його, щоби покращити самопочуття Боятися — нормально Постійний ризик ракетних атак чи ударів безпілотниками змушує українців бути напоготові щодня. Ба більше, іноді звуки вибухів лунають перед оповіщенням повітряної тривоги або відразу після сигналу сирени. Такі ситуації спричиняють відчуття безнадії та тривоги — невідомо, коли й де наступного разу очікувати небезпеку. Боятися обстрілів — це нормально. У цьому тексті ви знайдете інформацію, що допоможе опанувати страх, якщо він негативно впливає на якість вашого життя. Що робити, якщо постійно з’являються тривожні думки про обстріли? Хронічний стрес і виснаження, що проживають українці, впливають на рівень психологічних ресурсів. Відтак ви можете відчувати більше тривоги, переживати через речі, які раніше вас не турбували, або помічати, що частіше хвилюєтеся за свою безпеку. Оскільки ваш страх стосується ймовірної небезпеки, важливо…