Категорія: Корисна інформація

Щоб легше справлятися з тривогою чи болісними відчуттями, їх можна візуалізувати. Уяви в себе на колінах відкриту книжку з чистими аркушами. Тепер уяви там тривогу чи відчуття у вигляді малюнка. Як він виглядає? Роздивись уважно. Тепер закрий цю уявну книжку. Нехай вона собі лежить поруч. А ти продовжуй займатися справами. Якщо треба кудись іти, можеш «узяти» книжку з собою. Але не відкривай, просто знай, що вона є. Ця вправа теж допомагає тримати фокус на реальності.

Вправа «Заземлення» Ця вправа допоможе усвідомити себе тут і зараз, коли тебе переповнюють важкі думки. «Заземлення» можна робити: вдома, у метро або поки стоїш у черзі до каси. Вправа складається з трьох дій. Спочатку треба звернути увагу на те, як ти почуваєшся зараз і про що думаєш. Проговори це собі подумки. Тепер спробуй уповільнитися й з’єднатися зі своїм тілом. Це не так складно, як звучить. Повністю видихни повітря з легень, а тоді знову повільно їх наповни глибоким вдихом. Повільно притисни ступні до підлоги. Так само плавно витягни руки вздовж тіла або зімкни долоні перед собою. Остання дія — перенаправити увагу на світ навколо. Які 5 предметів ти бачиш? Які 3-4 звуки чуєш? Які запахи відчуваєш? Проговори подумки, що й де ти зараз робиш. Тепер торкнися коліна або якогось предмета поруч.…

Іноді важкі думки ніби чіпляють тебе на гачок. Ти дратуєшся, чи замикаєшся в собі, чи просто не можеш встати з ліжка й почати день. Це вибиває тебе з колії на деякий час. Буває, наприклад, спілкуєшся з друзями. І тут зненацька з’являються тривожні думки. Ти вже не включаєшся в розмову, просто тут. Тоді треба звернути увагу на негативні думки, відчуття чи фізичний дискомфорт, які тебе «висмикнули». Ніби подивитися на них і назвати: «Ось думки про родину» «Ось страх майбутнього» «Ось болісний спогад про…» «Ось гнів» «Ось важкість у грудях» «Ось тиск у голові» Тощо. Для початку так. Але якщо додати фразу «я звертаю увагу», то відчепитися з гачка стане ще простіше. «Я звертаю увагу на думки про родину» «Я звертаю увагу на страх майбутнього» «Я звертаю увагу на болісний спогад про…»…

Цей день відзначають за ініціативою Всесвітньої федерації серця та підтримкою Всесвітньої організації охорони здоров’я з 2000 року. Серцево-судинні захворювання є основною причиною смертності в світі. З 17 млн смертей від неінфекційних захворювань у віці до 70 років 82% припадають на країни з низьким та середнім рівнем доходу, 37% із них становлять серцево-судинні захворювання. Багатьох цих захворювань можна уникнути завдяки змінам у поведінці чи звичках. Основні фактори ризику розвитку серцево-судинних захворювань це: підвищений артеріальний тиск; підвищений рівень холестерину, цукру в крові; надмірна вага; гіподинамія; тютюнопаління; вживання алкоголю; стреси. Інші фактори, що впливають на ризик розвитку серцево-судинних захворювань: вік – серцево-судинні захворювання найчастіше зустрічаються у людей старше 50 років, ризик їх розвитку збільшується з віком; стать – у чоловіків більше шансів захворіти в ранньому віці, ніж у жінок; надмірне вживання алкоголю. Серцево-судинні захворювання…

Якщо невакцинована людина, яка не хворіла на кір, контактувала з хворим, вона має якнайшвидше звернутися до лікаря та отримати щеплення КПК. Як пояснюють у ЮНІСЕФ, так її імунітет встигне виробити антитіла проти кору ще до появи перших симптомів інфекції. Після контакту з хворим на кір людина має отримати вакцину від цієї хвороби протягом перших 72 годин. У деяких випадках є показання для екстреної профілактики шляхом введення імуноглобуліну. Навіть якщо минуло понад 72 години з моменту контакту, все одно варто провести вакцинацію КПК якомога раніше. Якщо людина вже має одне щеплення й контактувала з хворим на кір, то незалежно від її віку потрібно ввести  другу дозу вакцини, але не раніше, ніж через один місяць після попередньої дози КПК. Якщо у вас виникли питання щодо щеплення дітей та дорослих, поставте їх фахівцям гарячої лінії…

Кір небезпечний для всіх невакцинованих дітей та дорослих. Тому в ЮНІСЕФ розповіли, кому та коли потрібно вакцинуватися проти цього захворювання. Коли дитині потрібен негайний захист від кору? Якщо дитині виповнилося 12 місяців, не зволікайте зі щепленням КПК. Та якщо дитина старша від 1 року, й ви пропустили перше щеплення, негайно надолужте його. Дитині 6 років - час отримати другу дозу КПК. Якщо дитині 6 та більше років, вона не має жодної дози вакцини проти кору, зробіть два щеплення з інтервалом в 1 місяць. Також дитина потребує захисту від цієї небезпечної інфекції, якщо ви не пам’ятаєте, чи робили їй щеплення КПК та не маєте документальних підтверджень. Чи потребують захисту від кору підлітки та дорослі? Так, і зараз це дуже важливо. Адже дорослі, як і діти, можуть захворіти на кір, мати важкий перебіг…

Нагадаємо, страви з грибів вважаються "важкими" для перетравлення через клітковину хітин, що входить до їхнього складу. Тому їх не можна вживати дітям до 12 років, вагітним та жінкам, що годують грудьми. Не купуйте гриби на стихійних ринках, не збирайте їх біля трас, вздовж залізничних колій, поблизу промислових підприємств. Не беріть занадто молоді чи старі гриби, адже їх легко переплутати з отруйними; не збирайте невідомі вам гриби; не куштуйте їх сирими.  Не збирайте гриби в посушливу погоду: вони пересихають, віддавши воду й збільшивши концентрацію токсинів. Готуйте гриби протягом першої доби після їхнього збирання, варіть щонайменше тричі не менш як 30 хвилин. Готові грибні страви зберігайте в холодильнику в емальованому посуді не більше за добу. За перших ознак отруєння - нудота, блювота, різкий біль у животі, діарея, запаморочення, підвищення температури тіла, зниження…

24 вересня — Міжнародний день людей з порушенням слуху (він відзначається в останню неділю вересня). Слух — одне з головних відчуттів, яке обумовлює якість життя, впливає на встановлення повноцінних контактів з іншими людьми. Слух варто перевіряти регулярно — щороку. Також потрібно звернутися до лікаря, якщо ви помітили різке зниження слуху. Перевірити його просто зараз можна за лінком. Але все одно варто відвідати свого сімейного лікаря чи оториноларинголога (ЛОРа).  Не зволікайте з візитом до лікаря, якщо:  у вас є такі симптоми як біль у вусі або виділення (це може бути щось, що легко піддається лікуванню, наприклад, накопичення вушної сірки або вушна інфекція); сталася раптова втрата слуху на одне вухо; ви турбуєтеся про слух вашої дитини. Ознаки втрати слуху: вам важко чути інших людей, ви не розумієте, що вони говорять, особливо у шумних місцях;…

В Україні спалах кору? Чи можна відмовитися від щеплення: точна відповідь За перших шість місяців 2023 року в Україні було зафіксовано 20 випадків захворювання на кір. Тому зараз триває загальнонаціональна кампанія вакцинації дітей проти хвороби. Під особливою увагою перебувають неповнолітні, які пропустили планове щеплення за Національним календарем з будь-яких причин, зокрема через активні бойові дії чи карантин у зв'язку з пандемією COVID-19. Що таке кір і чому він небезпечний Кір - це гостре вірусне захворювання, яке супроводжується запальним ураженням верхніх дихальних шляхів, висипом і поширенням токсинів. Основна небезпека кору в тому, що він може викликати ускладнення: пневмонію, отит, енцефаліт (запалення мозку) та інші, а також інвалідність і навіть смерть. Крім того, через 5-10 років після перенесеного кору у людини може розвинутись захворювання головного мозку, яке закінчується смертю. Разом з цим…