Категорія: Корисна інформація

"Дитинство та підлітковий вік - це складний час інтенсивного фізіологічного та психічного розвитку, вразливості, нових можливостей та водночас ризиків, що потребує величезних зусиль як від самої маленької особистості, так і від тих дорослих, які супроводжують та підтримують процес дорослішання та становлення особистості дитини", - наголосила психологиня, кандидатка психологічних наук, фахівчиня Центру громадського здоров’я Ірина Іванчук. Дитячий та підлітковий вік є надзвичайно вразливим у контексті виникнення порушень психічного здоров’я. Проблеми психічного здоров’я у дітей та підлітків пов’язані із серйозними проблемами у дорослому житті, такими як підвищені ризики хронічних захворювань, ризикована поведінка, проблеми у стосунках з оточенням та складнощі у соціальній взаємодії, навчанні та роботі тощо. Низка досліджень вказує, що дитина, яка пережила серйозні психотравмуючі події, може залишатись вразливою до подальших психічних розладів у дорослому віці, оскільки пережита психічна травма та занедбання впливають на функціонування мозку. Так, було досліджено вплив таких…

У суспільстві розповсюджена думка про те, що залежність від психоактивних речовин це лише звичка, бажання отримати задоволення і неготовність припинити вживання через відсутність сили волі. Чи дійсно це так? Щоб відповісти на це питання треба з’ясувати як формується згубне коло вживання та залежність. Наш мозок реагує на корисні та приємні для нас речі чи події викидом хімічних речовин – нейромедіаторів. Саме ці речовини утворюють «систему винагороди», які спонукають нас повторювати бажану для організму поведінку. Так, наприклад зайняття спортом чи смачна їжа спричиняють викид «коктейлю» з різних нейромедіаторів від чого ми відчуваємо задоволення та прагнемо знову повторити це відчуття. Вживання психоактивних (наркотичних) речовин діє за тим же принципом. Але в якийсь момент, виникає залежність, що призводить до того, що наркотики стають пріоритетом. Їх пошук та вживання становлять основну цінність та інтерес…

Ми є те, що ми їмо Справді, наше харчування впливає на весь організм — зокрема й на роботу серцево-судинної системи. Так, однією з причин артеріальної гіпертензії, ішемічної хвороби серця, інфаркту та інсульту вважається саме незбалансований раціон. Що робити, аби зберегти серце здоровим? Маємо кілька порад: Більше фруктів, овочів та ягід, адже вони є важливим джерелом вітамінів та мінералів. ВООЗ рекомендує вживати щонайменше 400 г (або 5 порцій) овочів, фруктів та ягід на день, тож варто додавати їх до кожного приймання їжі. Більше клітковини — вона допомагає знизити рівень холестерину в крові. Обирайте цільнозернові продукти та не забувай про бобові та горіхи. Менше солі. Надмірне споживання натрію сприяє підвищенню кров'яного тиску. ВООЗ наголошує: доросла людина має з’їдати не більше 5 г солі в день (1 чайна ложка без верху). І не…

Життя – це рух», – так кажуть у народі. І це справді так – адже без достатньої фізичної активності страждає весь організм і серце, зокрема. Якщо у вас переважає сидячий спосіб життя, то: сила скорочень вашого серця слабшає зменшується ваша працездатність тонус ваших судин знижується А це може призвести до серйозних захворювань серцево-судинної системи – артеріальної гіпертензії, ішемічної хвороби серця, інфаркту, інсульту тощо.  ВООЗ рекомендує дорослим щонайменше 150-300 хвилин помірної та інтенсивної аеробної активності на тиждень. Або близько 30 хвилин на день Тож тримайте кілька порад, як додати більше руху до свого життя:  відразу після пробудження робіть 15-хвилинну руханку, аби допомогти організму швидше прокинутися та ввімкнути нейронні зв’язки  якщо працюєте сидячи, періодично розминайтесь та ходіть на короткі прогулянки  завжди обирайте сходи, а не ліфт  у громадському транспорті краще стійте, а…

Інфаркт міокарда — крайній ступінь ішемічної хвороби серця, пошкодження та некроз певних ділянок серця через недостатнє кровопостачання. І головне — це гострий стан, за якого потрібна термінова медична допомога. Інфаркт викликає незворотні зміни в серцевому м’язі та може спричинити зупинку серця. Як розпізнати симптоми інфаркту?  різкий біль (іноді печіння) в грудях  нерівномірне серцебиття  відчуття здавлювання за грудиною  поширення болю, дискомфорту на нижню щелепу, шию, плечі, руки, верх живота  задишка  нудота  запаморочення  сильна слабкість  холодний піт  відчуття тривоги Як надати першу допомогу в разі інфаркту? Негайно викликай швидку за номером 103! А до приїзду лікарів варто: сісти або лягти, піднявши верхню частину тіла за підвищеного тиску та відсутності протипоказань прийняти таблетку аспірину та нітрогліцерину звільнити грудну клітку, аби ніщо не перешкоджало диханню відчинити вікна і провітрити приміщення. Як запобігти інфаркту? Головна…

Через війну в багатьох людей знищено або ж пошкоджено документи на право власності. Втім, щоб отримати відшкодування за зруйноване житло, необхідно їх відновити. Отримані дублікати документів матимуть таку ж юридичну силу, що й оригінал. Мінреінтеграції спільно з Мін’юстом розробили алгоритм дій на цей випадок

Наше ментальне здоров’я невидиме, але потребує такої самої підтримки, що й фізичне: лікування болю, терапії розладів. Біль точно не те, чого можна соромитися чи що треба приховувати. Бути не ОК теж нормально. Говорити про це, шукати допомоги – не просто правильно, але й відповідально щодо себе й тих, хто поряд. Увесь рік безліч державних служб, ГО, українських і закордонних фахівців працюють над Всеукраїнською програмою ментального здоров’я, щоб у психіки українців була найкраща підтримка. За ініціативи Олена Зеленська, в Україні запущено Всеукраїнську програму ментального здоров'я "Ти як?". На сайті програми https://howareu.com/ ви знайдете: 📌доказові техніки самодопомоги та мобільні застосунки з неї; 📌контакти гарячих ліній психологічної допомоги; 📌відео, що навчає перемагати стрес; 📌поради психологів онлайн; 📌вебінари світових фахівців із подолання стресу; 📌досвід і лайфхаки зірок. Здорова психіка, бажання та сили жити –…

Наше ментальне здоров’я невидиме, але потребує такої самої підтримки, що й фізичне: лікування болю, терапії розладів. Біль точно не те, чого можна соромитися чи що треба приховувати. Бути не ОК теж нормально. Говорити про це, шукати допомоги – не просто правильно, але й відповідально щодо себе й тих, хто поряд. Увесь рік безліч державних служб, ГО, українських і закордонних фахівців працюють над Всеукраїнською програмою ментального здоров’я, щоб у психіки українців була найкраща підтримка. За ініціативи Олена Зеленська, в Україні запущено Всеукраїнську програму ментального здоров'я "Ти як?". На сайті програми https://howareu.com/ ви знайдете: доказові техніки самодопомоги та мобільні застосунки з неї; контакти гарячих ліній психологічної допомоги; відео, що навчає перемагати стрес; поради психологів онлайн; вебінари світових фахівців із подолання стресу; досвід і лайфхаки зірок. Здорова психіка, бажання та сили жити – це та особиста…